7 Tips Diet Sehat Untuk Wanita

Masih tentang wanita, jika kita membicarakan tentang wanita memang tidak akan ada habisnya, entah itu tentang kecantikan, kesehatan, gaya hidup, fashion, gaya rambut dan masih banyak lainnya.

Kali ini saya mencoba untuk membawakan artikel yang berisi tentang Tips Diet Sehat Untuk Wanita, mengapa saya tekankan untuk wanita?

Karena Tips diet ini memang saya khususkan untuk wanita, sedangkan untuk pria saya akan coba jabarkan di artikel saya selanjutnya.

Oke, Apa sih sebenarnya arti dari kata Diet ? sebelum kita berbicara lebih jauh alangkah baiknya kita samakan dulu pandangan kita tentang arti kata Diet, yang katanya bikin wanita agak sedikit nyinyir karena berhubungan dengan berat badan, hehehe.

Definisi dan pengertian Diet menurut para ahli adalah : Pengaturan pola makan, baik porsi maupun kandungan gizinya. Kata Diet sendiri berasal dari Bahasa Yunani yang artinya Cara Hidup, dan di Negara Kita tercinta Indonesia kata Diet sering ditujukan untuk suatu upaya dalam menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.

Simpelnya , Diet adalah menurunkan kuantitas makanan yang kita makan, agar dapat terjadi penurunan berat badan, yah kira - kira seperti itu.

Bagi Wanita, kata Diet mungkin bisa menjadi sebuah kata yang membuat telinga gatal, mengapa? 

Sebagian dari wanita sangat sensitif jika menyangkut dengan masalah berat badan, betul ngga ?

Pasti yang baca ini agak sedikit mengangguk walau terpaksa, hehehee

Salah satu faktor penunjang penampilan wanita , selain cantik, sehat, adalah berat badan, dan tidak dapat dipungkiri bahwa mempunyai atau mendapatkan berat badan yang ideal adalah idaman setiap wanita, bukan begitu girls?

Namun , 

Nah ini,.

Terkadang mereka terlalu ekstrim untuk mendapatkan berat badan yang ideal , tanpa memperhatikan kondisi tubuh yang lain disaat mereka melakukan suatu kegiatan penurunan berat badan. 

Berat badan berlebih memang juga tidak baik bagi kesehatan, akan tetapi jika terlalu ekstrim didalam melakukan diet, efeknya juga sangat tidak baik bagi kesehatan, karena penurunan porsi makanan yang terlalu ekstrim dapat menganggu sistem metabolisme tubuh, dan menganggu fungsi organ - organ tubuh yang lain.

Ya sudah langsung saja , kita menuju Tips Diet Sehat Untuk Wanita.

Tentukan Target Anda

Jika anda wanita yang suka ngemil, maka mulailah dengan membuat target - target kecil dengan mengurangi porsi camilan anda, apalagi camilan yang banyak mengandung lemak.


Tingkatkan Konsumsi Air Putih

Banyak praktisi kesehatan menyatakan bahwa dengan banyak mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari, selain dapat mengurangi resiko dehidrasi juga sangat efektif didalam proses untuk menurunkan berat badan, karena lambung akan terasa penuh sehingga akan terasa lebih kenyang, tapi jangan terlalu berlebih ntar malah kembung.


Olah Raga

Disaat kita sedang melakukan Program Diet, kita harus juga intens melakukan olah raga secara teratur, agar proses pembakaran lemak berjalan dengan baik, olah raga yang baik untuk diet contohnya ; jogging,jalan santai, dan aerobik. Namun jika waktu yang anda miliki terlalu sedikit, maka anda bisa juga melakukannya dikantor seperti berjalan kaki menaiki tangga, karena berjalan kaki menaiki tangga dapat membakar lemak dengan cepat.

Mengkonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak

Beberapa makanan yang mampu membakar lemak contohnya :

• Buah Berry

Semua jenis buah berry ini sangat rendah kalori dan kaya akan flavonoid sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi saat program diet, selain itu juga mampu untuk menangkal radikal bebas, sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh.

• Telur

Mengapa Telur, karena telur sangat kaya akan protein dan rendah kalori, sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat melakukan program diet.

• Yogurt

Yogurt merupakan makanan yang kaya akan vitamin namun rendah lemak, jika kita mengkonsumi rutin maka lemak akan mampu berkurang hingga 80% , sangat pas untuk wanita yang sedang melakukan program diet.

• Teh Hijau

Teh Hijau jika dikonsumsi secara teratur sangat efektif untuk menghancurkan lemak, karena Teh Hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.


Mengkonsumsi Makanan Yang Kaya Akan Serat

Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat mampu untuk menurunkan berat badan secara cepat dan sehat, contoh makanan yang kaya akan serat ; kentang, brokoli, bayam, dan sayuran hijau lainnya, untuk buah-buahan kita bisa mengkonsumsi, pisang, jambu biji, dan buah pir.

Ganti Konsumsi Karbohidrat Biasa menjadi Karbohidrat Yang Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh, biasanya karbohidrat yang berasal dari Nasi, Mie dan sejenisnya, sulit diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu untuk menghindari penumpukan lemak pada saat wanita melakukan program diet adalah menggantinya dengan Karbohidrat yang bersifat kompleks seperti, gandum, beras merah, kacang kacangan , sereal, dan sejenisnya karena mudah diserap oleh tubuh untuk menjadi energi yang dibutuhkan.

Konsumi Makanan Yang Dikukus

Makanan yang dikukus atau direbus, mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak daripada yang digoreng, apalagi makanan yang digoreng dapat dipastikan mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi, dan dapat mengganggu program diet anda.

dan yang paling penting adalah

Atur dan Perhatikan Pola Makan Anda

Untuk mengatur pola makan pada saat program diet, anda tidak perlu meninggalkan makan malam anda ( banyak beranggapan makan malam bikin cepat gemuk , ya to ?? ) tetapi perhatikan pola makan malam anda. Pada malam hari tubuh jarang sekali beraktivitas secara tidak langsung asupan makanan yang mengandung energi tidak seberapa perlu dibutuhkan, ganti dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu hindari makanan yang mengandung minyak seperti gorengan.

Sudah siap untuk Diet ?

( baca juga : Nutrisi Langsing Sehat Alami )

Oiya ada tambahan lagi , jangan banyak mengkonsumsi makanan yang dikemas, atau makanan kemasan, karena mengandung lemak yang tinggi dan kaya akan bahan pengawet, sebaiknya hindari itu jika tidak mau program diet anda gagal, serta atur makanan diatas piring anda saat akan makan, penuhi 1/3 ( sepertiga ) piring anda dengan makanan rendah lemak, namun perbanyak sayuran.

Mungkin sekian dulu Tips Diet Sehat , semoga program diet yang akan atau sudah dilakukan mendapatkan hasil yang memuaskan.

Kembali pada kalimat diatas, Fashion Wanita tidak lepas dari Berat Badan Ideal yang dimilikinya.

Salam sehat selalu dari saya.